日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
月经期间排毒食品大盘点
经期，就是平常女性“大姨妈”来了的那几天，中医认为经期的保健非常重要，由其是要注意多排毒，那末经期女人吃甚么可排毒呢?
其实女性在月经来潮的一个星期就要注意平淡饮食，多补充水份了，由其是要多吃一些易消化的太原治癫痫病最好的医院，同时又营养丰富的食品，如蛋白质丰富的鱼类，豆类，维生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通畅，可减少骨盆充血的问题，可增进经期舒服感。
女性月经初潮期，或是前一天，或是第一天，会有不同程度的腰痛，经痛，食欲不振等问题，此时应当多吃一些开胃的青少年癫痫病的症状，容易消化的食品，如面条，小米粥等等。
在全部经期饮食都应当保证营养丰富，尽可能以流质食物，容易吸收的食品为主，同时如果经期快结束了，或结束以后就要多吃一些含铁，钙，镁，蛋白质多的食品以补充流失的血液。
经期饮食对女性来讲特别重要，因此无需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以让女性安度经期未偿不是一件好事，女性在经期的时候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食品，如一些女性到了经期会特别想吃冷饮，想吃辣椒，酸类的东西这都是应当尽可能克制的，否则容易引发痛经。
再者经期的时候也不要喝茶，咖啡老人羊癫疯治疗，酒，由于这些饮品都会加重宫缩的频率，如果是孕妇的话则会引发流产，而如果是经期饮用的话，会加重经期的不适感的。
另外中医认为女性在经期的时候要避免吃寒凉的食品，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，萝卜这些具有清热解毒功效的食品都有可能会加重痛经的。
经期除要注意科学的饮食以外，睡眠也是非常重要的，经期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡觉，如果有失眠的问题的话，那末临睡前可以泡杯牛奶喝，或泡泡脚之类的都可增进血液循环。
经期保健还要注意心理保健，经期由于生理的反应，女性的情绪可能会没有那末的稳定，乃至有可能会易怒，抑郁，想不开等等，此时更应当及时的调理自己的心态，多看看书，或找一些自己喜欢看的电影来看，或是陪好朋友聊天，由其是家里有小孩的女性，千万不要把不良的情绪发在孩子身上。
适当的运动，经期不可运动过量，适当的散散步就好了，尽可能不要参加长跑，游泳，或一些其它的需要很大力气才能完成的运动了，原则上以少动为主。同时在运动的进程中一定不要穿紧身衣裤，穿着上尽可能以宽松为主。
