日期：2018-4-16（原创文章,禁止转载）
注意4个方面让你在冬季睡个好觉
1.睡眠时间
春夏宜晚治疗癫痫哪家医院病好睡早起（每天大约需睡57个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡78个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡89规律。
冬季主收藏，宜早睡晚起，天黑后阴气加重，早点睡避免损伤阳气；日出后阳气上升，晚起有利于人体的阳气潜藏和阴精的积蓄。有一些年轻人习惯 黑白颠倒，白天睡晚上醒，西宁治疗癫痫病医院哪家好这种睡眠模式虽然睡眠时间不少，但是对健康却是有害的，很可能会导致激素分泌紊乱，消化系统紊乱，肝功能紊乱等。因此，专家建议在晚上10点开始就要给自己心理暗示要上床睡觉，必须明确晚上是休息的时间。
传统养生认为，要睡子午觉，即子（夜间中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血河北治疗癫痫病专科医院阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究也发现，夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。
2.睡眠卧向
所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡觉的时候，尽量避免北首而卧。《千金要方道林养性》提出：头勿北卧，及墙北亦勿安床。《老老恒言安寝》也指出：首勿北卧山西有哪些癫痫病专科医院，谓避地气，古代养生家在这一点上基本一致，认为北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。
