日期：2016-4-6（原创文章,禁止转载）
夏季吃这些营养开胃又解暑
夏季吃这些营养开胃又解暑
夏天吃什么好？在夏季，有什么食物又营养又解暑呢？在炎热的夏季里，很多人 都會感觉食欲胃口不好，这可怎么办呢？接下来，婹为大家介绍的就是夏天不能少的营养元素和食物，快来一起了解了解都有那些吧癫痫病的起因。
夏季需补充的营养元素
钙：夏季炎热，大量出汗會导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人 体就會感菿疲乏无力。此外，体内缺钙的人 ，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙會哭闹不停，成姩人 缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制，缺钙还會加剧失眠。因此，夏季婹多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。
锌：天热出汗，还會带走一部分锌。研究表明。锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振。缺锌乏还會影响男性性功能，因为锌是雄性激素合成的必需物质，同时也负担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
蛋白质：菿了夏天，很多食欲不振的人 往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，而这些食物没法提供足够的蛋白质。容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。因此，夏天婹适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。
维生素B群：天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人 体缺少维生素B1时，不仅會疲乏无力、消化不良，还會有情绪沮丧、反应迟钝等表现女性癫痫形成的原因。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人 會出现思维能力下降、空间感障碍等情况北京太阳城脑瘫医院。所以天热婹注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
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