日期：2016-7-23（原创文章,禁止转载）
记者许洁琳
距离柳州市一年一度的元旦长跑活动还有一周时间，不少市民为此早早就开始训练；不过，也有一些市民平时很少运动，只是抱着重在参与的念头，想借这个机会锻炼一下自己。业余人士如何在寒冷的天气下科学地进行长跑运动和比赛？记者请柳州某健身会所高级私人教练胡毅龙来为大家支招。
冬季长跑益处多
据胡教练介绍，冬季进行长跑运动有很多益处，寒冷环境中持续地跑步可以增强人体对温度的调节能力，提高适应能力和免疫力，促进新陈代谢和调节内分泌。而且，长跑是一种匀速的运动，相比其他运动较不易受伤。因此，无论是否参加比赛北京癫痫病医院哪家好，冬季选择长跑是一种非常理想的锻炼方式。
冬季早晚温差较大癫痫病起因，根据人体 生物钟 的活动规律，选择下午4时至晚上7时运动最为适宜。如果需要在晚上锻炼，应要在晚饭一小时后进行。
临阵磨枪有窍门
对于参加比赛并有志于跑完全程、挑战自我的业余人士来说，在比赛前有限的一周时间里，可以利用超量恢复原理进行训练。即先进行三四天较大强度、较大运动量的训练刺激身体，使体能大量消耗；然后，休息两三天，此时人体会自发引起反射性的能量补充，逐渐恢复的过程中，会有一段时间可以超过原来的水平，利用这段时间进行比赛，通常对提高成绩有一定帮助哈尔滨去哪能治好癫痫病。而维持一段时间后，体能又会回到原有水平。
