日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
揭秘知名营养师最爱吃的养生美食
揭秘知名营养师最爱吃的养生美食
06-10 12:23:49 红粉
很多疾病的产生都和饮食不当关系密切，但是有的人貌似还没有苏醒的认识。其实晓得饮食养生之道对健康来讲具有重要的意义。那末你想了解如何饮食才健康吗？下面就告知你知名营养师的饮食养生保健方法。你也可以多吃这些养生美食，能为你的健康指数加分。
坚果
虽然离吃饭时间还有点距离癫痫如何诊断，不过觉得饿的时候，我一般会吃点坚果，就好像核桃、榛子等。坚果营养非常丰富，不但富含质量高的植物蛋白，膳食纤维还有抗氧化物资也很丰富。不过坚果富含脂肪郑州的癫痫医院哪几家比较好，热量很高，别吃这么多。
酸奶
在两餐前，如果觉得有点饿的话，我一般会喝酸奶，不但可以有效填饱肚子，让营养得到补充，还能避免下餐食欲增加。比起一样热量的食品，酸奶更具有饱腹感，最有营养，而且容易携带，吃起来非常简单。
糖葫芦
糖葫芦酸酸甜甜，我一直非常爱吃。饭前如果吃上一串，不但营养丰富，还能开胃。山查富含维生素还有矿物质，尤其是解脂酶，可以让脂肪类食品加速消化，起到健胃消食的作用，对血脂调理很有效果。不过糖葫芦不是非常健康，建议大家将量控制好，每次最多只可以吃一串，每星期最多吃2次，假设吃得很多，胃酸容易过量分泌。
苹果
我一般吃完晚餐以后。大概8、9点就会吃上一个苹果，苹果能帮助消化，对睡眠也很有帮助。苹果具有很高的营养价值治癫痫绥化哪家医院好，其中的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚还有黄酮类营养物质含量很高，而且非常容易被消化吸收，味道很好，属于全方位补充营养的一种健康水果。建议大家可以每天吃一个苹果，或每一个星期吃上3、4个。
茯苓饼
我非常喜欢吃茯苓饼，这是北京的一种传统点心。使用茯苓粉与面粉做成薄饼，中间有蜂蜜、核桃还有芝麻等馅料夹着。面粉可以起到健脾养胃的作用，茯苓可以健脾安神，而蜂蜜有滋补养颜的效果。核桃能起到补肾阳、健脑益智的作用。芝麻可以补肝肾和润肠通便。中老年人特别合适吃茯苓饼，不过比较甜，别吃太多。另外夏季湿气比较重别吃那么多。
