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简单5个方法助你快速甩掉大肚腩

日期:2018-5-18(原创文章,禁止转载)

导 语身形匀称,四肢纤瘦,腹部却隆起一个大肚腩,这都是很多都市女性常见的肥胖问题。那么应该怎样健康减肥呢?

其实日夜间练习一些活肠运动,能改善便秘情况,达到收腹效果,一个月后肚腩可减掉两寸多。

简单5个方法 ?助你快速甩掉大肚腩

腹式呼吸 消解便秘  腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。  Step1:  坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确。  Step2:  弯腰约45度,以鼻呼气1秒。  日间运动 集中腹部消脂  Step1:  躺下,双脚屈曲成45度,双手合掌向后伸直平放地上,以鼻吸气3秒。  Step2:  双手交叉伸直向前举高,与肩膀成45度,头部和肩膀微微抬贵阳癫痫病医院哪里比较好起,用口呼气6秒。  Step3:  然后将肩膀向左侧倾,腰要贴地,以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩,同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次,左右侧倾动作轮流练习。  夜间运动刺激肠部蠕动  Step1:  躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。  Step2:  用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微哪家医院治癫痫病较好压下。  Step3:  最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。  穴位点按畅通排泄  每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位,能刺激肠部活动,有助通便。  「足三里穴」在膝盖顶对下距离4只手指位。  「间使穴」在手腕内侧,腕癫痫病能治愈吗前对下距离4只手指位。  饮香蕉豆奶排废气  腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多废气而造成,朝早喝一杯香蕉治疗癫痫最好的医院是哪里豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉),可改善鼓气情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉,怕尴尬的,可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。

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